Cable wide grip rear pulldown behind neck

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable wide grip rear pulldown behind neck

Back · Cable

Target muscles

Lats

Also works

BicepsRhomboidsRear deltoids

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Kablo makinesini, çekme çubuğu başınızın üzerinde olacak şekilde ayarlayın.
  2. 2Koltuğa oturun ve çekme çubuğunu geniş bir üst kavrama ile kavrayın.
  3. 3Hafifçe geriye yaslanırken sırtınızı düz ve göğsünüzü yukarıda tutun.
  4. 4Omuz bıçaklarınızı birbirine sıkıştırarak çubuğu göğsünüzün üst kısmına doğru çekin.
  5. 5Hareketin alt noktasında bir süre duraklayın, ardından çubuğu yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna kadar bırakın.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits