Cable wide grip rear pulldown behind neck

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Cable wide grip rear pulldown behind neck

Back · Cable

Target muscles

Lats

Also works

BicepsRhomboidsRear deltoids

How to do it

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  1. 1Ajusta la máquina de cable de modo que la barra de jalón quede a una altura por encima de tu cabeza.
  2. 2Siéntate y agarra la barra de jalón con un agarre prono amplio.
  3. 3Mantén la espalda recta y el pecho elevado mientras te reclinas ligeramente hacia atrás.
  4. 4Jala la barra hacia la parte superior del pecho, apretando los omóplatos entre sí.
  5. 5Haz una pausa por un momento en la parte baja del movimiento y luego suelta lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
  6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits