Cable wide grip rear pulldown behind neck

How to do it

1. 1Wyreguluj wyciąg tak, aby drążek do ściągania znajdował się na wysokości powyżej głowy.
2. 2Usiądź na siedzisku i chwyć drążek szerokim chwytem nachwytem.
3. 3Trzymaj plecy proste, a klatkę piersiową uniesioną, pochylając się lekko do tyłu.
4. 4Przyciągnij drążek w dół w kierunku górnej części klatki piersiowej, ściągając łopatki.
5. 5Zatrzymaj się na chwilę w dolnej fazie ruchu, a następnie powoli zwolnij drążek z powrotem do pozycji wyjściowej.
6. 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.