Cable wide grip rear pulldown behind neck

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable wide grip rear pulldown behind neck

Back · Cable

Target muscles

Lats

Also works

BicepsRhomboidsRear deltoids

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Отрегулируйте канатную машину так, чтобы тяговая перекладина находилась на высоте над вашей головой.
  2. 2Сядьте на сиденье и возьмитесь за перекладину широким хватом сверху.
  3. 3Держите спину прямо и грудь вверх, слегка отклоняясь назад.
  4. 4Потяните штангу вниз к верхней части груди, сжимая лопатки вместе.
  5. 5Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения, затем медленно отпустите штангу обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits