Cable wide grip rear pulldown behind neck

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Cable wide grip rear pulldown behind neck

Back · Cable

Target muscles

Lats

Also works

BicepsRhomboidsRear deltoids

How to do it

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  1. 1케이블 머신의 풀다운 바가 머리 위 높이에 오도록 조정합니다.
  2. 2의자에 앉아 와이드 오버그립으로 풀다운 바를 잡습니다.
  3. 3등을 곧게 펴고 가슴을 들어올린 상태로 약간 뒤로 기울입니다.
  4. 4바를 상부 가슴 쪽으로 당기면서 견갑골을 모읍니다.
  5. 5동작의 최하단에서 잠시 멈춘 후 천천히 바를 처음 위치로 돌려놓습니다.
  6. 6원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits