Cable upper row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable upper row

Back · Cable

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsShoulders

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Düz bir çubuğu göğüs yüksekliğinde bir kablo makinesine takın.
  2. 2Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde makineye dönük durun.
  3. 3Çubuğu üstten kavrayarak, eller omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde kavrayın.
  4. 4Sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
  5. 5Omuz bıçaklarınızı birbirine sıkıştırarak çubuğu göğsünüzün üst kısmına doğru çekin.
  6. 6Hareketin zirvesinde bir an duraklayın.
  7. 7Çubuğu yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna geri bırakın.
  8. 8İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits