Cable upper row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable upper row

Back · Cable

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsShoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Podłącz prostą drążek do wyciągu na wysokości klatki piersiowej.
  2. 2Stań przodem do maszyny, ustawiając stopy na szerokość barków.
  3. 3Chwyć drążek chwytem nachwytem, dłonie nieco szerzej niż na szerokość barków.
  4. 4Trzymaj plecy proste, a mięśnie brzucha napięte.
  5. 5Przyciągnij drążek w kierunku górnej części klatki piersiowej, ściągając łopatki.
  6. 6Zatrzymaj się na chwilę w górnej fazie ruchu.
  7. 7Powoli zwolnij drążek z powrotem do pozycji wyjściowej.
  8. 8Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits