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Cable upper row
Back · Cable
Target muscles
Upper back
Also works
BicepsShoulders
How to do it
- 1एक सीधी पट्टी को केबल मशीन से छाती की ऊंचाई पर जोड़ें।
- 2अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखते हुए मशीन की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं।
- 3बार को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें, हाथ कंधे की चौड़ाई से थोड़े चौड़े हों।
- 4अपनी पीठ सीधी रखें और अपने कोर को व्यस्त रखें।
- 5अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ निचोड़ते हुए, बार को अपनी ऊपरी छाती की ओर खींचें।
- 6गति के शीर्ष पर एक क्षण के लिए रुकें।
- 7धीरे-धीरे बार को प्रारंभिक स्थिति में वापस छोड़ें।
- 8दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits