Cable upper row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable upper row

Back · Cable

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsShoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Прикрепите прямую штангу к канатному тренажеру на уровне груди.
  2. 2Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
  3. 3Возьмите перекладину хватом сверху, руки на расстоянии чуть шире плеч.
  4. 4Держите спину прямо, а корпус напряженным.
  5. 5Потяните штангу к верхней части груди, сжимая лопатки вместе.
  6. 6Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения.
  7. 7Медленно отпустите штангу обратно в исходное положение.
  8. 8Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits