Cable upper row

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Cable upper row

Back · Cable

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsShoulders

How to do it

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  1. 1케이블 머신의 가슴 높이에 직바를 연결합니다.
  2. 2머신을 향해 서서 어깨너비만큼 발을 벌립니다.
  3. 3오버그립으로 바를 잡고 손을 어깨너비보다 약간 넓게 벌립니다.
  4. 4등을 곧게 펴고 복부에 힘을 줍니다.
  5. 5바를 상부 가슴 쪽으로 당기면서 견갑골을 모읍니다.
  6. 6동작의 최상단에서 잠시 멈춥니다.
  7. 7천천히 바를 처음 위치로 돌려놓습니다.
  8. 8원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits