Cable twisting pull

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable twisting pull

Back · Cable

Target muscles

Lats

Also works

ShouldersBiceps

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Alçak makaraya bir kablo tutacağı takın ve makineye bakacak şekilde durun.
  2. 2Sol elinizle kolu kavrayın ve kolunuzu tamamen uzatarak makineden uzaklaşın.
  3. 3Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, dizleriniz hafifçe bükülü olsun.
  4. 4Egzersiz boyunca sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
  5. 5Kolu vücudunuza doğru çekin ve bunu yaparken gövdenizi sağa döndürün.
  6. 6Hareketin sonunda sırt kaslarınızı sıkın.
  7. 7Kablonun gerginliğini koruyarak yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  8. 8İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından taraf değiştirin ve sağ elinizle gerçekleştirin.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits