Cable twisting pull

How to do it

1. 1एक केबल हैंडल को निचली पुली से जोड़ें और मशीन की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं।
2. 2अपने बाएं हाथ से हैंडल को पकड़ें और अपने हाथ को पूरी तरह फैलाते हुए मशीन से दूर हट जाएं।
3. 3अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें, आपके घुटने थोड़े मुड़े हुए हों।
4. 4पूरे अभ्यास के दौरान अपनी पीठ सीधी रखें और अपने कोर को व्यस्त रखें।
5. 5ऐसा करते समय अपने धड़ को दाईं ओर घुमाते हुए, हैंडल को अपने शरीर की ओर खींचें।
6. 6आंदोलन के अंत में अपनी पीठ की मांसपेशियों को निचोड़ें।
7. 7केबल पर तनाव बनाए रखते हुए धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
8. 8दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएं, फिर पक्ष बदलें और अपने दाहिने हाथ से प्रदर्शन करें।