Cable twisting pull

How to do it

1. 1Podłącz uchwyt do dolnego bloku i stań przodem do maszyny.
2. 2Chwyć uchwyt lewą ręką i odsuń się od maszyny, w pełni wyprostowując ramię.
3. 3Ustaw stopy na szerokość barków, kolana lekko ugięte.
4. 4Trzymaj plecy proste, a mięśnie brzucha napięte przez cały czas trwania ćwiczenia.
5. 5Przyciągnij uchwyt do ciała, obracając tułów w prawo.
6. 6Napnij mięśnie pleców na końcu ruchu.
7. 7Powoli wróć do pozycji wyjściowej, utrzymując napięcie linki.
8. 8Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę i wykonaj ćwiczenie prawą ręką.