Cable twist

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable twist

Waist · Cable

Target muscles

Abs

Also works

Obliques

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde, kablo makinesine bakacak şekilde ayakta durun.
  2. 2Kablo tutamağını iki elinizle göğsünüzün önünde tutun, kollarınızı hafifçe bükün.
  3. 3Merkez bölgenizi devreye alın ve kabloyu vücudunuz boyunca çekerek gövdenizi sağa doğru çevirin.
  4. 4Hareketin sonunda bir anlığına durun, karın kaslarınızdaki ve oblik kaslarınızdaki kasılmayı hissedin.
  5. 5Kablonun çekilmesine direnerek yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  6. 6Hareketi sol tarafa doğru tekrarlayın.
  7. 7İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits