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Cable twist
Waist · Cable
Target muscles
Abs
Also works
Obliques
How to do it
- 1केबल मशीन की ओर मुंह करके अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं।
- 2केबल के हैंडल को दोनों हाथों से अपनी छाती के सामने पकड़ें, अपनी बाहों को थोड़ा झुकाकर रखें।
- 3अपने कोर को संलग्न करें और अपने धड़ को दाईं ओर मोड़ें, केबल को अपने शरीर पर खींचें।
- 4आंदोलन के अंत में एक पल के लिए रुकें, अपने पेट और तिरछेपन में संकुचन महसूस करें।
- 5केबल के खिंचाव का विरोध करते हुए, धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- 6इस क्रिया को बायीं ओर दोहराएँ।
- 7दोहराव की वांछित संख्या के लिए पक्षों को बदलना जारी रखें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits