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Cable twist
Waist · Cable
Target muscles
Abs
Also works
Obliques
How to do it
- 1어깨너비만큼 발을 벌리고 케이블 머신을 향해 섭니다.
- 2양손으로 케이블 핸들을 잡고 가슴 앞에 유지하되 팔을 약간 구부립니다.
- 3복부에 힘을 주고 오른쪽으로 몸통을 비틀면서 케이블을 몸 앞으로 당깁니다.
- 4동작의 끝에서 잠시 멈춰 복부와 측복근의 수축을 느낍니다.
- 5천천히 처음 위치로 돌아가 케이블의 당김에 저항합니다.
- 6반대쪽으로도 동작을 반복합니다.
- 7원하는 횟수만큼 양쪽을 번갈아 진행합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits