Cable straight arm pulldown

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable straight arm pulldown

Back · Cable

Target muscles

Lats

Also works

ShouldersBiceps

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Podłącz prostą drążek do górnego bloku wyciągu.
  2. 2Stań przodem do maszyny, ustawiając stopy na szerokość barków.
  3. 3Chwyć drążek chwytem nachwytem, trzymając ramiona proste, dłonie skierowane w dół.
  4. 4Napnij mięśnie najszersze i przyciągnij drążek w dół w kierunku ud, utrzymując ramiona wyprostowane przez cały czas ruchu.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji, a następnie powoli wróć drążek do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits