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Cable straight arm pulldown
Back · Cable
Target muscles
Lats
Also works
ShouldersBiceps
How to do it
- 1केबल मशीन की ऊंची पुली पर एक सीधी पट्टी जोड़ें।
- 2अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखते हुए मशीन की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं।
- 3अपनी बाहों को सीधा रखते हुए और अपनी हथेलियों को नीचे की ओर रखते हुए, बार को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें।
- 4अपनी लेट्स को संलग्न करें और बार को अपनी जांघों की ओर नीचे खींचें, अपनी भुजाओं को पूरे आंदोलन के दौरान सीधा रखें।
- 5नीचे एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे बार को शुरुआती स्थिति में लौटा दें।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits