Cable straight arm pulldown

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Cable straight arm pulldown

Back · Cable

Target muscles

Lats

Also works

ShouldersBiceps

How to do it

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  1. 1케이블 머신의 높은 도르래에 직바를 연결합니다.
  2. 2머신을 향해 서서 어깨너비만큼 발을 벌립니다.
  3. 3오버그립으로 바를 잡고 팔을 곧게 펴서 손바닥이 아래를 향하게 합니다.
  4. 4광배근을 단련하여 팔을 곧게 유지하면서 바를 천천히 허벅지 쪽으로 당깁니다.
  5. 5최하단에서 잠시 멈춘 후 천천히 바를 처음 위치로 돌려놓습니다.
  6. 6원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits