Cable straight arm pulldown (with rope)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable straight arm pulldown (with rope)

Back · Cable

Target muscles

Lats

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Kablo makinesine en yüksek ayarda bir halat bağlayın.
  2. 2Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde makineye dönük durun.
  3. 3Halatı iki elinizle, avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde kavrayın.
  4. 4Dirseklerinizi hafifçe bükerek kollarınızı tamamen önünüze doğru uzatın.
  5. 5Kollarınızı düz tutarak ipi yavaşça uyluklarınıza doğru çekin.
  6. 6Altta bir an duraklayın, ardından yavaşça gerilimi bırakın ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  7. 7İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits