Cable straight arm pulldown (with rope)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable straight arm pulldown (with rope)

Back · Cable

Target muscles

Lats

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Podłącz linkę do wyciągu na najwyższym ustawieniu.
  2. 2Stań przodem do maszyny, ustawiając stopy na szerokość barków.
  3. 3Chwyć linkę obiema rękami, dłonie skierowane w dół.
  4. 4Wyprostuj ramiona całkowicie przed sobą, trzymając łokcie lekko ugięte.
  5. 5Napnij mięśnie najszersze i powoli przyciągnij linkę w dół w kierunku ud, trzymając ramiona wyprostowane.
  6. 6Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji, a następnie powoli zwolnij napięcie i wróć do pozycji wyjściowej.
  7. 7Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits