Cable straight arm pulldown (with rope)

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Cable straight arm pulldown (with rope)

Back · Cable

Target muscles

Lats

Also works

BicepsForearms

How to do it

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  1. 1케이블 머신의 최고 높이에 로프를 연결합니다.
  2. 2머신을 향해 서서 어깨너비만큼 발을 벌립니다.
  3. 3양손으로 로프를 잡고 손바닥이 아래를 향하게 합니다.
  4. 4팔을 완전히 앞으로 뻗고 팔꿈치를 약간 구부린 상태로 유지합니다.
  5. 5광배근을 단련하여 팔을 곧게 유지하면서 로프를 천천히 허벅지 쪽으로 당깁니다.
  6. 6최하단에서 잠시 멈춘 후 천천히 긴장을 풀고 처음 위치로 돌아갑니다.
  7. 7원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits