Cable straight arm pulldown (with rope)

How to do it

1. 1Sujeta una cuerda a la máquina de cable en el ajuste más alto.
2. 2Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
3. 3Agarra la cuerda con ambas manos, con las palmas hacia abajo.
4. 4Extiende completamente los brazos frente a ti, manteniendo los codos ligeramente flexionados.
5. 5Activa los dorsales y tira lentamente de la cuerda hacia abajo, hacia los muslos, manteniendo los brazos rectos.
6. 6Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego suelta lentamente la tensión y regresa a la posición inicial.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.