Cable straight arm pulldown (with rope)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable straight arm pulldown (with rope)

Back · Cable

Target muscles

Lats

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Прикрепите веревку к канатному станку на самом высоком уровне.
  2. 2Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
  3. 3Возьмите веревку обеими руками ладонями вниз.
  4. 4Вытяните руки полностью перед собой, держа локти слегка согнутыми.
  5. 5Напрягите широчайшие и медленно потяните веревку вниз к бедрам, держа руки прямыми.
  6. 6Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем медленно ослабьте напряжение и вернитесь в исходное положение.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits