Cable straight arm pulldown (with rope)

How to do it

1. 1Fixe une corde à la machine à câble au réglage le plus haut.
2. 2Tiens-toi face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. 3Saisis la corde des deux mains, les paumes tournées vers le bas.
4. 4Étends complètement tes bras devant toi, en gardant tes coudes légèrement fléchis.
5. 5Contracte tes grands dorsaux et tire lentement la corde vers le bas jusqu'à tes cuisses, en gardant les bras tendus.
6. 6Marque une pause en bas, puis relâche lentement la tension et reviens à la position de départ.
7. 7Répète le nombre de répétitions souhaité.