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Cable standing up straight crossovers
Chest · Cable
Target muscles
Pectorals
Also works
DeltoidsTriceps
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखते हुए केबल मशीन के बीच में खड़े हो जाएं।
- 2अपनी हथेलियों को नीचे की ओर रखते हुए और अपनी बाहों को बगल की ओर सीधा फैलाकर केबल के हैंडल को पकड़ें।
- 3अपनी भुजाओं को सीधा रखते हुए, अपने हाथों को अपने शरीर के सामने एक साथ लाएँ, उन्हें एक-दूसरे के ऊपर से पार करते हुए।
- 4एक पल के लिए रुकें, फिर अपनी बाहों को फैलाए रखते हुए धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits