Cable standing twist row (v-bar)

How to do it

1. 1Прикрепите V-образную перекладину к канатному тренажеру на уровне груди.
2. 2Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
3. 3Возьмите V-образную перекладину хватом сверху, ладонями вниз.
4. 4Сделайте шаг назад, чтобы создать натяжение троса.
5. 5На протяжении всего упражнения держите спину прямой и напряженным корпус.
6. 6Потяните V-образную перекладину к туловищу, сводя лопатки и сгибая локти.
7. 7Во время тяги поверните туловище в сторону, сжимая лопатки вместе.
8. 8Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения, почувствовав напряжение в верхней части спины.
9. 9Медленно ослабьте напряжение и вернитесь в исходное положение, раскручивая туловище.
10. 10Повторите движение желаемое количество повторений, чередуя направление скручивания при каждом повторении.