Cable standing twist row (v-bar)

How to do it

1. 1Attacca un attacco a V-bar a una macchina a cavo all'altezza del petto.
2. 2Stai di fronte alla macchina per cavi con i piedi a larghezza delle spalle.
3. 3Afferra la V-bar con una presa sopra la mano, palmi rivolti verso il basso.
4. 4Fai un passo indietro per creare tensione nel cavo.
5. 5Mantieni la schiena dritta e il core impegnato durante tutto l'esercizio.
6. 6Tira la V-bar verso il busto ritirando le scapole e piegando i gomiti.
7. 7Mentre tiri, ruota il busto da un lato, stringendo le scapole insieme.
8. 8Fermati un attimo all'inizio del movimento, sentendo la contrazione nella parte alta della schiena.
9. 9Rilascia lentamente la tensione e torna alla posizione iniziale, slacciando il busto.
10. 10Ripeti il movimento per il numero desiderato di ripetizioni, alternando la direzione della torsione ad ogni ripetizione.