Cable standing twist row (v-bar)

How to do it

1. 1Fixe une barre en V à une machine à câble à hauteur de la poitrine.
2. 2Tiens-toi face à la machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. 3Saisis la barre en V avec une prise en pronation, les paumes tournées vers le bas.
4. 4Fais un pas en arrière pour créer de la tension dans le câble.
5. 5Garde le dos droit et ta sangle abdominale gainée tout au long de l'exercice.
6. 6Tire la barre en V vers ton torse en rétractant tes omoplates et en fléchissant tes coudes.
7. 7En tirant, pivote ton torse d'un côté en contractant tes omoplates l'une vers l'autre.
8. 8Marque une pause en haut du mouvement, en sentant la contraction dans le haut de ton dos.
9. 9Relâche lentement la tension et reviens à la position de départ, en détorsadant ton torse.
10. 10Répète le mouvement le nombre de répétitions souhaité, en alternant le sens de rotation à chaque répétition.