Cable standing twist row (v-bar)

How to do it

1. 1Coloca un accesorio en V en una máquina de cable a la altura del pecho.
2. 2Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
3. 3Agarra el accesorio en V con un agarre prono, con las palmas hacia abajo.
4. 4Da un paso atrás para crear tensión en el cable.
5. 5Mantén la espalda recta y el core activado durante todo el ejercicio.
6. 6Tira del accesorio en V hacia tu torso retrayendo los omóplatos y flexionando los codos.
7. 7Mientras tiras, gira el torso hacia un lado, apretando los omóplatos entre sí.
8. 8Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento, sintiendo la contracción en la parte alta de la espalda.
9. 9Suelta lentamente la tensión y regresa a la posición inicial, deshaciendo el giro del torso.
10. 10Repite el movimiento el número de repeticiones deseado, alternando la dirección del giro en cada repetición.