Cable standing twist row (v-bar)

How to do it

1. 1Podłącz uchwyt typu V do wyciągu na wysokości klatki piersiowej.
2. 2Stań przodem do wyciągu, ustawiając stopy na szerokość barków.
3. 3Chwyć uchwyt typu V chwytem nachwytem, dłonie skierowane w dół.
4. 4Zrób krok do tyłu, aby wytworzyć napięcie w lince.
5. 5Trzymaj plecy proste, a mięśnie brzucha napięte przez cały czas trwania ćwiczenia.
6. 6Przyciągnij uchwyt typu V do tułowia, ściągając łopatki i zginając łokcie.
7. 7Podczas przyciągania, obróć tułów w jedną stronę, ściągając łopatki.
8. 8Zatrzymaj się na chwilę w górnej fazie ruchu, czując napięcie w górnej części pleców.
9. 9Powoli zwolnij napięcie i wróć do pozycji wyjściowej, odkręcając tułów.
10. 10Powtarzaj ruch przez zalecaną liczbę powtórzeń, zmieniając kierunek skrętu przy każdym powtórzeniu.