Cable standing shoulder external rotation

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable standing shoulder external rotation

Shoulders · Cable

Target muscles

Delts

Also works

Rotator cuffTrapezius

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dizleriniz hafifçe bükülü şekilde ayakta durun.
  2. 2Kablo tutamağını kolunuz önünüzde uzatılmış, yere paralel olacak şekilde tutun.
  3. 3Dirseğinizi hafifçe bükülü ve kürek kemiklerinizi geriye çekilmiş halde tutun.
  4. 4Dirseğinizi aynı pozisyonda tutarak kolunuzu yavaşça vücudunuzdan uzağa doğru döndürün.
  5. 5Hareketin sonunda bir süre duraklayın ve ardından yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits