Cable standing shoulder external rotation

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable standing shoulder external rotation

Shoulders · Cable

Target muscles

Delts

Also works

Rotator cuffTrapezius

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań, ustawiając stopy na szerokość barków, kolana lekko ugięte.
  2. 2Trzymaj uchwyt wyciągu ramieniem wyciągniętym przed sobą, równolegle do podłoża.
  3. 3Trzymaj łokieć lekko ugięty, a łopatki ściągnięte do tyłu.
  4. 4Powoli obróć ramię na zewnątrz, oddalając je od ciała, zachowując pozycję łokcia bez zmian.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę na końcu ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits