Cable standing shoulder external rotation

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Cable standing shoulder external rotation

Shoulders · Cable

Target muscles

Delts

Also works

Rotator cuffTrapezius

How to do it

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  1. 1Stai in piedi con i piedi a larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
  2. 2Tieni la maniglia del cavo con il braccio teso davanti a te, parallelo al suolo.
  3. 3Tieni il gomito leggermente piegato e le scapole tirate indietro.
  4. 4Ruota lentamente il braccio verso l'esterno, lontano dal corpo, mantenendo il gomito nella stessa posizione.
  5. 5Fermati un attimo alla fine del movimento, poi torna lentamente alla posizione iniziale.
  6. 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits