Cable standing shoulder external rotation

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable standing shoulder external rotation

Shoulders · Cable

Target muscles

Delts

Also works

Rotator cuffTrapezius

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени.
  2. 2Держите рукоятку троса, вытянув руку перед собой параллельно земле.
  3. 3Держите локоть слегка согнутым, а лопатки отведенными назад.
  4. 4Медленно поверните руку наружу, от тела, сохраняя локоть в том же положении.
  5. 5Сделайте небольшую паузу в конце движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits