Cable standing shoulder external rotation

How to do it

1. 1Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
2. 2Tiens la poignée de câble, le bras étendu devant toi, parallèle au sol.
3. 3Garde ton coude légèrement fléchi et tes omoplates tirées vers l'arrière.
4. 4Fais pivoter lentement ton bras vers l'extérieur, en l'éloignant de ton corps, tout en gardant ton coude dans la même position.
5. 5Marque une pause à la fin du mouvement, puis reviens lentement à la position de départ.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.