Cable standing shoulder external rotation

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Cable standing shoulder external rotation

Shoulders · Cable

Target muscles

Delts

Also works

Rotator cuffTrapezius

How to do it

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  1. 1발을 어깨너비만큼 벌리고 무릎을 약간 구부립니다.
  2. 2케이블 핸들을 잡고 팔을 앞쪽으로 뻗어 지면과 평행하게 유지합니다.
  3. 3팔꿈치를 약간 구부리고 견갑골을 뒤로 당깁니다.
  4. 4팔꿈치의 위치를 유지하면서 팔을 천천히 바깥쪽으로 회전시킵니다.
  5. 5동작의 끝에서 잠시 멈춘 후 천천히 처음 위치로 돌아갑니다.
  6. 6원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits