No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Cable standing reverse grip one arm overhead tricep extension
Upper arms · Cable
Target muscles
Triceps
Also works
Shoulders
How to do it
- 1케이블 머신 반대쪽을 향해 서서 어깨너비만큼 발을 벌립니다.
- 2팔꿈치를 머리에 가깝게 유지하면서 역그립으로 케이블 핸들을 잡고 팔을 오버헤드 위치로 뻗습니다.
- 3상완을 고정한 상태로 팔꿈치를 구부려 케이블 핸들을 천천히 머리 뒤로 내립니다.
- 4최하단에서 잠시 멈춘 후 팔을 처음 위치로 돌려놓습니다.
- 5원하는 횟수만큼 반복한 후 팔을 바꿔 진행합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits