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Cable standing reverse grip one arm overhead tricep extension
Upper arms · Cable
Target muscles
Triceps
Also works
Shoulders
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखते हुए केबल मशीन से दूर की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं।
- 2केबल के हैंडल को अंडरहैंड ग्रिप से पकड़ें और अपनी कोहनी को अपने सिर के पास रखते हुए अपने हाथ को ऊपर की ओर फैलाएं।
- 3अपनी ऊपरी भुजा को स्थिर रखें और अपनी कोहनी को मोड़कर धीरे-धीरे केबल के हैंडल को अपने सिर के पीछे नीचे करें।
- 4नीचे एक पल के लिए रुकें, फिर अपना हाथ वापस प्रारंभिक स्थिति में फैलाएँ।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएं, फिर हथियार बदल लें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits