No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Cable standing pulldown (with rope)
Upper arms · Cable
Target muscles
Biceps
Also works
ForearmsShoulders
How to do it
- 1Kablo makinesine en yüksek ayarda bir halat bağlayın.
- 2Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde makineye dönük durun.
- 3Halatı avuç içleriniz aşağıya bakacak şekilde üstten kavrayın.
- 4Egzersiz boyunca sırtınızı düz ve göbek bölgenizi meşgul tutun.
- 5İpi kalçalarınıza doğru çekin ve bicepslerinizi sıkın.
- 6Altta bir an duraklayın, ardından ipi yavaşça yukarıya doğru bırakın.
- 7İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits