Cable standing pulldown (with rope)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable standing pulldown (with rope)

Upper arms · Cable

Target muscles

Biceps

Also works

ForearmsShoulders

How to do it

English한국어EspañolFrançaisहिन्दीItalianoPolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1로프를 케이블 머신의 가장 높은 위치에 부착합니다.
  2. 2머신을 마주보고 발을 어깨 너비만큼 벌려 서 있습니다.
  3. 3오버핸드 그립으로 로프를 잡고 손바닥을 아래로 향하게 합니다.
  4. 4운동 내내 등을 곧게 펴고 복부에 힘을 주어 둡니다.
  5. 5로프를 다리 쪽으로 당기며 이두근을 조입니다.
  6. 6아래쪽에서 잠시 멈춘 후 천천히 로프를 풀어 올립니다.
  7. 7원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits