Cable standing pulldown (with rope)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable standing pulldown (with rope)

Upper arms · Cable

Target muscles

Biceps

Also works

ForearmsShoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Podłącz linkę do wyciągu na najwyższym ustawieniu.
  2. 2Stań przodem do maszyny, ustawiając stopy na szerokość barków.
  3. 3Chwyć linkę chwytem nachwytem, dłonie skierowane w dół.
  4. 4Trzymaj plecy proste, a mięśnie brzucha napięte przez cały czas trwania ćwiczenia.
  5. 5Przyciągnij linkę w dół w kierunku ud, napinając biceps.
  6. 6Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji, a następnie powoli zwolnij linkę z powrotem w górę.
  7. 7Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits