Cable standing pulldown (with rope)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable standing pulldown (with rope)

Upper arms · Cable

Target muscles

Biceps

Also works

ForearmsShoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Прикрепите веревку к канатному станку на самом высоком уровне.
  2. 2Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
  3. 3Возьмите веревку прямым хватом ладонями вниз.
  4. 4На протяжении всего упражнения держите спину прямой и напряженным корпус.
  5. 5Потяните веревку вниз к бедрам, сжимая бицепсы.
  6. 6Задержитесь на мгновение внизу, затем медленно отпустите веревку обратно вверх.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits