Cable standing pulldown (with rope)

How to do it

1. 1Fixe une corde à la machine à câble au réglage le plus haut.
2. 2Tiens-toi face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. 3Saisis la corde avec une prise en pronation, les paumes tournées vers le bas.
4. 4Garde le dos droit et ta sangle abdominale gainée tout au long de l'exercice.
5. 5Tire la corde vers le bas en direction de tes cuisses en contractant tes biceps.
6. 6Marque une pause en bas, puis relâche lentement la corde vers le haut.
7. 7Répète le nombre de répétitions souhaité.