Cable standing pulldown (with rope)

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Cable standing pulldown (with rope)

Upper arms · Cable

Target muscles

Biceps

Also works

ForearmsShoulders

How to do it

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  1. 1Attacca una corda alla macchina per cavi con la massima regolazione.
  2. 2Stai rivolto verso la macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
  3. 3Afferra la corda con una presa sopra la testa, palmi rivolti verso il basso.
  4. 4Mantieni la schiena dritta e il core impegnato durante tutto l'esercizio.
  5. 5Tira la corda verso le cosce, stringendo i bicipiti.
  6. 6Fermati un attimo in fondo, poi lentamente rilasci la corda verso l'alto.
  7. 7Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits