Cable standing pulldown (with rope)

How to do it

1. 1Sujeta una cuerda a la máquina de cable en el ajuste más alto.
2. 2Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
3. 3Agarra la cuerda con un agarre prono, con las palmas hacia abajo.
4. 4Mantén la espalda recta y el core activado durante todo el ejercicio.
5. 5Tira de la cuerda hacia abajo, hacia los muslos, apretando los bíceps.
6. 6Haz una pausa breve en la parte baja, luego suelta lentamente la cuerda hacia arriba.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.