No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Cable standing inner curl
Upper arms · Cable
Target muscles
Biceps
Also works
Forearms
How to do it
- 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde bir kablo makinesine dönük durun.
- 2Kablo tutamacını avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde alttan kavrayın.
- 3Dirseklerinizi yanlarınıza yakın ve üst kollarınızı sabit tutun.
- 4Nefes verin ve kablo sapını omuzlarınıza doğru kıvırarak bisepslerinizi kasın.
- 5Hareketin en üst noktasında bicepslerinizi sıkarak bir an duraklayın.
- 6Nefes alın ve kablo tutamağını yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 7İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits