Cable standing inner curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable standing inner curl

Upper arms · Cable

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań przodem do wyciągu, ustawiając stopy na szerokość barków.
  2. 2Chwyć uchwyt wyciągu chwytem podchwytem, dłonie skierowane do góry.
  3. 3Trzymaj łokcie blisko tułowia, a ramiona nieruchome.
  4. 4Wykonaj wydech i przyciągnij uchwyt w kierunku barków, napinając biceps.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę w górnej fazie ruchu, napinając biceps.
  6. 6Wykonaj wdech i powoli opuść uchwyt z powrotem do pozycji wyjściowej.
  7. 7Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits