Cable standing inner curl

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Cable standing inner curl

Upper arms · Cable

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1Tiens-toi face à une machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. 2Saisis la poignée du câble avec une prise en supination, les paumes tournées vers le haut.
  3. 3Garde tes coudes près de tes flancs et le haut de tes bras immobile.
  4. 4Expire et remonte la poignée du câble vers tes épaules, en contractant tes biceps.
  5. 5Marque une pause en haut du mouvement, en contractant tes biceps.
  6. 6Inspire et abaisse lentement la poignée du câble jusqu'à la position de départ.
  7. 7Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits