Cable standing inner curl

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Cable standing inner curl

Upper arms · Cable

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1케이블 머신을 마주보고 발을 어깨 너비만큼 벌려 서 있습니다.
  2. 2언더핸드 그립으로 케이블 핸들을 잡고 손바닥을 위로 향하게 합니다.
  3. 3팔꿈치를 몸에 붙여 상완을 고정합니다.
  4. 4숨을 내쉬고 케이블 핸들을 어깨 쪽으로 구부려 이두근을 수축합니다.
  5. 5운동의 최고점에서 이두근을 조이며 잠시 멈춥니다.
  6. 6숨을 들이쉬고 천천히 케이블 핸들을 처음 위치로 내립니다.
  7. 7원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits